Ping! Weer zo’n irritante notificatie. Voor je het weet ben je weer een half uur verder met scrollen, terwijl je eigenlijk moest studeren of werken. Herkenbaar? Je bent niet de enige. Volgens Statista brengen we gemiddeld zo’n 5,4 uur per dag door op onze telefoon. Dat is behoorlijk wat tijd die je ook had kunnen besteden aan, laten we zeggen, iets productievers dan de zoveelste kattenvideo. Maar goed nieuws, je telefoon hoeft niet alleen maar een afleiding te zijn. Sterker nog, je kunt ‘m juist gebruiken om je productiviteit te boosten. Hoe? Hier zijn een paar handige apps (en wat sarcastische tips) die je helpen om je schermtijd slim in te zetten.
Maak van je schermtijd een groeimoment
Neem bijvoorbeeld de app Forest. Hiermee plant je virtuele boompjes elke keer als je je telefoon weglegt. Hoe langer je van je telefoon af blijft, hoe groter je digitale bos wordt. Maar zodra je de verleiding niet kunt weerstaan en toch weer WhatsApp opent, sterft dat arme boompje. Tja, zo’n schuldgevoel werkt verrassend goed.
Hou jezelf in toom met slimme timers
OffScreen is er eentje die je helpt om gefocust te blijven met de beroemde pomodoro-techniek: 25 minuten knallen, 5 minuten pauze, en dat herhaal je een paar keer. Daarnaast heeft de app een aftelfunctie en een schermtijdtracker. Het is best confronterend om zwart op wit te zien hoeveel tijd je verspilt, maar het helpt echt.
Tuurlijk zijn er momenten waarop het prima is om lekker even wat langer op je telefoon te zitten, bijvoorbeeld wanneer je na het vergelijken online een top casino met leuke spellen voor je telefoon hebt gevonden. Online casino’s zijn allang niet meer beperkt tot de computer—tegenwoordig kun je overal en altijd spelen via je smartphone, of je nu in de trein zit of relaxt op de bank.
Wil je een pauze nemen van je werk of studie en even ontspannen met een potje blackjack, roulette of een spannende gokkast? Dan is een mobiel casino een snelle en veilige manier om te spelen zonder gedoe met lange aanmeldprocedures. Bovendien bieden veel online casino’s aantrekkelijke bonussen voor mobiele spelers, zoals gratis spins of stortingsbonussen, wat je speeltijd nog leuker maakt.
Maar let op: net zoals met sociale media of games, kan je hier ook te veel tijd aan besteden. Zorg ervoor dat je je speeltijd beperkt en blijf bewust van je budget. Veel moderne casino-apps hebben tegenwoordig limieten en speelschermen die je helpen om verantwoord te spelen. Dus, geniet ervan, maar zorg ervoor dat je er niet in blijft hangen!
Blokkeer de verleiding
Cold Turkey en SelfControl doen precies wat de naam zegt. Ze blokkeren verleidelijke websites en apps zodat je niet kunt verdwalen in YouTube of Instagram. Zelfs als je probeert de app te verwijderen of je computer opnieuw op te starten, blijft alles geblokkeerd. Dus tenzij je een magische hack kent, zit je vast aan je focus.
Focus met een beetje hulp
AppBlock en Flipd zijn ideaal als je snel wordt afgeleid door notificaties. Ze laten je specifieke apps blokkeren en houden bij hoe lang je geconcentreerd blijft. En als je graag studeert met anderen, kun je via Flipd zelfs virtuele studieruimtes delen met andere gebruikers. Samen studeren zonder de afleiding van een kletspraatje – dat klinkt toch als een droom?
Zorg voor rust voor het slapengaan
Screentime helpt niet alleen om je telefoongebruik overdag te beperken, maar ook om ‘s avonds tot rust te komen. De app kan een slaapschema instellen, apps blokkeren voor het slapengaan en zelfs de helderheid van je scherm aanpassen zodat je makkelijker in slaap valt. En alsof dat nog niet genoeg is, beloont de app je met punten als je minder tijd op je telefoon doorbrengt. Wie had gedacht dat productief zijn zo’n spelletje kon worden?
Nog steeds moeite met concentreren?
Heb je al deze apps geprobeerd en lukt het nog steeds niet om je telefoon weg te leggen? Dan heb je misschien iets rigoureuzers nodig. Zet je telefoon uit. Of, als je echt wanhopig bent, gooi het ding uit het raam (oké, misschien niet letterlijk). Als zelfs dat niet helpt, kun je altijd nog hulp inschakelen. BijlesHuis heeft een team van ervaren bijlesdocenten die je maar al te graag helpen met studeren. Want soms is een beetje begeleiding precies wat je nodig hebt om weer op de rails te komen. Dus waar wacht je nog op? Tijd om die productiviteit eens flink op te krikken!