Tegenwoordig lijkt het wel alsof onze telefoons aan ons vastgeplakt zitten. Van het checken van de nieuwste memes tot het eindeloos scrollen door social media, het lijkt soms alsof we niet meer zonder kunnen. Maar eerlijk is eerlijk, dat constante telefoongebruik is niet altijd even handig. Hoe zorg je er nou voor dat je je telefoon gebruikt zonder dat het je hele dag opslokt? Hier zijn een paar tips die je leven net even wat makkelijker kunnen maken.
Weet wanneer je je telefoon moet wegleggen
Hoe vaak betrap je jezelf erop dat je “even” je telefoon pakt en voor je het weet zijn er twee uur voorbij? Wij snappen heel goed dat wanneer je lekker aan het pokeren bent in een van de vele mobiele casinos op je telefoon, je echt niet zomaar kunt en wilt stoppen. Het helpt om jezelf vaste momenten te geven waarop je je telefoon weglegt. Bijvoorbeeld tijdens het eten of als je met vrienden bent. Want zeg nou zelf, hoe gezellig is het als iedereen alleen maar op zijn scherm zit te turen? Niet dus. Probeer het eens, je zult zien hoeveel meer je meekrijgt van wat er om je heen gebeurt.
Gebruik apps die je helpen minder tijd te verspillen
Ja, het klinkt een beetje tegenstrijdig, maar er zijn apps die je juist helpen om minder op je telefoon te zitten. Denk aan apps die bijhouden hoeveel tijd je aan bepaalde apps besteedt. Geloof me, als je ziet hoeveel uur je op een dag op TikTok hebt gezeten, schrik je je rot. En dat is precies het moment waarop je besluit dat het misschien toch wat minder kan.
Zorg voor een goede nachtrust
Nog even snel je telefoon checken voordat je gaat slapen? Grote kans dat je daarna nog uren wakker ligt. Al dat blauwe licht houdt je hersenen actief, en dat is nou net niet wat je nodig hebt als je wilt slapen. Zet je telefoon minstens een halfuur voordat je naar bed gaat uit of leg ‘m ergens waar je er niet makkelijk bij kunt. Je zult merken dat je veel beter slaapt en ‘s ochtends uitgerust wakker wordt.
Houd je notificaties in toom
Elke keer dat je telefoon trilt of een geluidje maakt, word je afgeleid. En voor je het weet ben je weer tien minuten verder omdat je “even” een appje beantwoordde. Zet je notificaties uit voor apps die niet per se belangrijk zijn. Echt, je hoeft niet direct te weten dat iemand een nieuwe foto heeft gepost van z’n lunch. Kies zelf wanneer je die dingen checkt, in plaats van dat je telefoon dat voor je bepaalt.
Maak bewust tijd vrij voor scherm vrije momenten
Het is best lekker om af en toe even helemaal offline te zijn. Plan bijvoorbeeld een avond in zonder telefoon, of ga eens een wandeling maken zonder dat je steeds je telefoon erbij pakt. Je zult merken hoe fijn het is om gewoon even in het moment te zijn zonder steeds afgeleid te worden.
Bovendien kan overmatig telefoongebruik zelfs leiden tot een mobiele verslaving. Veel mensen merken niet eens hoe afhankelijk ze zijn geworden van hun scherm. Voortdurend de drang voelen om je telefoon te checken, zelfs als er geen meldingen zijn, kan een teken zijn dat het tijd is om je gewoontes aan te passen. Door af en toe bewust afstand te nemen van je telefoon, voorkom je dat technologie de controle over je leven overneemt. En wie weet, misschien ontdek je nog eens wat nieuws in je eigen buurt.